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考前饮食要注意的四忌两宜

来源:大餐菜谱   时间: 2018-07-16

  考前食谱忌大变

  考生考试前食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平保持一致。

  饮食最忌减主食

  考生的饮食要保证主食的,以前人们总是认为主食可有可,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的,而的思维主要依靠的是,只有主食才能转化为,这就需要每天要摄取一定量的主食。专家强调:“不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响母猪疯发作怎么办大脑的思维能力。”

  咖啡会导致

  考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以和饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的才能得到及时供应。

  一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。

  专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为的作用会铁岭市专治癫痫病的知名医院使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

  零食忌选坚果类

  零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃零食,但是又怕会吃胖,为此专家建议,不妨选择吃及水果等,可以有效地控制食量。

  每天宜吃2个水果

  水果蔬菜含有丰富的及各种和,还有缓解及的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯张家口市正规癫痫病医院排行榜考前一定不要突然增加。而、可增强记忆力,能改善大脑供血,帮助考生集神,这类食物可适当增加一些。

  厌食宜用“羊吃草”法

  考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

  另有几种营养汤供参考:

  1。鳝鱼汤:鳝鱼、猪肝各250克,枸杞子20克。此汤可补脑,益智,壮骨。尤其适合高中学朔州羊羔疯医那家治疗好生食用。

  2。大汤:冬瓜500克,大虾8只。花、料酒、食盐、味精各适量。大虾剥壳,去头尾,洒上少许盐与酒,腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸,倒入大虾,大虾变红后即刻盛出调味。对脑力不足,目眩有一定的作用。

  3。:木瓜1个,猪脚1只,黄豆100克。将猪脚滚水去腥;锅内放适量水煮沸,放入葱、、料酒,先将黄豆及猪脚炖2小时;木瓜再炖半小时,然后调味。此汤含优质和,有健开,强身健体的功效。

 

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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