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夏天补水很重要 切记不可大口喝水

来源:大餐菜谱   时间: 2019-01-14

水是我们的生命之源,尤其是在夏天更加需要及时的补充水分。有很多人只会在口渴的时候才喝水,并且在喝水时速度很急,这样其实是完全错误的。在这里,就来为大家总结一下究竟怎么喝水才正确吧。

夏天究竟要怎么喝水

多喝好水。尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦不可。

早上起来喝一杯温白开水。除非你有咽喉炎症或者西安看癫痫去哪个医院医生有嘱咐,否则不用在水里加盐或者其他东西。在早上喝盐水并不值得提倡,因为在早上人的血黏稠度最高,血液最不稳定,早上喝任何添加了盐、油、糖的饮品都不如白开水安全。有人问,早上习惯喝一杯水呢?饮淡蜂蜜水是没问题的。因为浓蜂蜜水和淡蜂蜜水在缓解上没有太大致的差别,而浓蜂蜜水可能会导致摄入糖分的偏高。

不要大口喝水。口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担,运动过后,这种情况更加严重;其二,天热大量时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起或是。

北京癫痫到哪里治em;text-align:left;">拒绝“衰老”的水。如果水不经常处于运动状态,而是静止状态的“死水”,这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水,从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间,会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,最好不饮用。

那么,夏天补充水分必须要注意的是什么呢?

夏天喝水的须知

口渴,是判断身体是否缺水的一个常用方法,然而还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了,包括、、肌肉痛、便秘;尿少、气味浓重、尿的颜色发黄等。我们一直认为,口渴时身体才需要水。其实,口渴时机体已长沙癫痫医院经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是最佳的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。

一些人忙得顾不上喝白水,饮料、啤酒倒是一瓶接一瓶,这样的习惯会加速结石的形成。因为果汁中富含的草酸是最常见的结石成分,而啤酒在喝完后会快速利尿,造成人体短时间内。所以爱喝饮料、啤酒,但又很少喝水的人患结石的几率就会更高。

由此看来,夏天喝水很重要,正确喝水更加关键。

(责任编辑:詹远 )

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