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男性饭后养生的六大原则__寻医问药_xywy.com

来源:大餐菜谱   时间: 2019-01-17

,在这是一个老生常谈的话题。许多人都十分重视饭前的养生,却恰恰忽视了进食后的养生保健,导致养生效果大打折扣,甚至危害健康。那么饭后如何养生?饭后养生有哪些?下面小编就为大家来具体介绍一下饭后养生的原则,想了解的可以进来看看。

饭后如何养生

一、勤漱口

我国传统医学理论向来重视卫生习惯对人身体的影响。古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌治疗癫痫病最佳的方法上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。

二、缓摩腹

健康的身体离不开运动,饭后也有适合的活动。唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“则食易消大益人,令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百病”。运动要养成习惯,成为每天坚持的项目。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良内蒙古哪家医院治癫痫好性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到防病的作用。

三、慢慢走

在按摩腹部之后,我们还可以做些其他的运动。“饭后百步走,活到九十九”。平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,以及形体较胖或胃酸过多的人,如果饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。

哪家医院癫痫科好g>四、听音乐

动听的音乐区别于嘈杂的噪音,具有调节情绪的作用。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对*大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐,可以配合进食。而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

五、饭后不急于吸烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。但研究结果表明,饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。<怎样治疗扣带回癫痫病/p>

六、饭后不急于吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充*所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

饭后养生要注意什么?以上就是小编为大家搜集的饭后养生六大原则。你瞧,很多食物在饭后是不能忙上吃的,这其中就包括咱们十分热爱的水果。当然,还要强调千万不能抽烟,虽然常说饭后一支烟,赛过活神仙。

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