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饮食改善肤色_蔬菜

来源:大餐菜谱   时间: 2019-05-18

谁都希望拥有细腻润泽、色泽红润,柔软有弹性的肌肤。肌肤的颜色和光泽影响一个人的外观形象,也可以反映出个体的状况,可以说是我们身体的警报。要拥有健康的肤色,不让肤色暗黄、斑点处处,晦暗苍白、粗糙多皱等情况出现,除了使用适当的护肤品外,小心是很重要的一个环节。

肤色的改变主要有以下情况,我们要分析清除各种情况导致的原因,调整饮食结构从而让我们的肌肤清新有活力。

苍白肤色:面色苍白的原因是气血不足、过度劳累、精神疲惫等。

改善方法

1、补充足量的蛋白质和维生素。如瘦肉、鱼类等。

2、要多吃补铁补血的食物。常见的食物有:茄子、海带、红豆腐、花生、红枣、蜂蜜等。

贴心小验方:

1、西红柿汤 :能使脸色红润、身材丰满、皮肤洁净有光泽。

3、莲子百合红豆郑州去哪里治癫痫沙:红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。

过黑肤色:由于食盐过多、阳光照晒、进食富含酪和金属元素铜、铁、锌等食物,导致皮肤粗糙发黑。

改善方法

1、勤洗澡有利于皮肤变白。

2、适量补充增强酪氨酸酶的活性食物:如动物肝、肾,牡蛎、螃蟹、牛奶、豆类、桃、黑芝麻、葡萄干等。

4、控制食盐摄入量,多饮水,使盐分随尿液排出;

贴心小验方

1、冬瓜 膏:冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千克熬成膏,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。

2、土豆 汁: 切一片生土豆放在眼上,可以去掉眼睛周围的黑晕。如果指甲上有色斑,重庆癫痫权威专科医院可擦土豆汁,让土豆汁在指甲上过一夜,次日早上洗掉即可。

3、苦瓜砂 : 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处,可治汗斑。

4、西瓜皮 : 将吃剩的西瓜皮抹擦面部,坚持数天,可使曝晒的皮肤得到良好保养。

灰暗肤色

1、面容黑暗:原因是肾气不足,阴液亏损。

改善方法:食用滋阴补虚、健脾补肾、补阴润燥功能的食物:如粒子、白菜、鸭肉等。

2、油脂黑脸:由于过量食用动物油和植物油所致。

改善方法:控制动植物油的食用量,多吃含叶绿素的,如菠菜、油麦彩等。

3、暗黄肤色:脾胃不合、精神压力、毒素淤积等原因所致。

改善方法

⑴饮食要规律、合理:一日三餐要定时定量,注意均衡搭配,保证饮食的质量治疗癫痫病新方法有哪些

⑵多摄取维生素:维生素C能够抑制色素沉着,排除肌肤组织中的毒素;而维生素E能抵御游离基侵害肌肤,使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯沉肤色。

⑶每天要尽可能地多喝开水。

⑷减少吃油腻和甜食的次数和量。

⑸多吃青菜、,适当地吃一些瘦肉、坚果和豆类食品。

4、灰黑肤色:肾虚、紫外线、污染、身心理压力等原因阻碍了肌肤自身正常代谢,加速肌肤了老化。

改善方法

⑴    禁用香烟和咖啡:它们对肌肤的伤害是潜移默化的。

⑵    养成喝绿茶的习惯(但不喝浓茶和隔夜茶)。

⑶    多摄入富含维生素C的食物:如酸枣、鲜枣、番茄、刺正规的看癫痫病医院梨、柑桔、新鲜绿叶蔬菜等。

⑷    多摄入富含维生素E的食物:维生素E可有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

贴心小验方

1、醋:醋主要成分是醋酸,有很强的杀菌作用,有松软皮肤、增强皮肤活力的作用。 亦有使容颜细嫩、皱纹减少、护肤之效。

2、食盐蜂蜜法:将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。能及时补充肌肤营养,清除皮肤毒素。

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