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一日三餐的方法_生活保健

来源:大餐菜谱   时间: 2019-05-18

一日三餐合理的对人体是非常重要的。尤其是早餐要吃好。有的人不注意早餐,认为早饭吃不吃都可以,或者随便吃一点就行了,其实这种想法和做法是不府合卫生要求的。因为,人的脑细胞只能从葡萄糖这一营养中获得能量。经过一昼夜没有进食,而又不进早餐或者早餐吃得太少太简单,血液中就不能保证足够的葡萄糖,时间长癫痫病治不好吗了就会感到疲倦无力,头昏脑胀,出现恶心、呕吐、晕倒等现象,从而不能精力充沛地进行学习和工作。不吃早餐还容易患胆结石,曾对患胆结石的病人调查研究,发现胆结石患者与长期不吃早餐有关,尤其是司机。因为空腹过久,胆汁中的含量及成分就会发生变化,胆汁含量减少,的含量不变从而形成高胆固醇胆汁。胆固醇过高就容易云南治疗癫痫病医院哪家效果好在胆囊中沉积起来,成为结石的核心物质。胆酸分泌不足,或胆固醇分泌过多,又长期不吃早餐的人,便易患胆结石。所以说不吃早餐的人,还是养成吃早餐的习惯为好。

认真而有规律地吃好早餐,是维持人体健康所不可缺少的。理想的早餐,应该掌握合理的就餐时间、营养质量和主副食的搭配。大多应在起床后乌鲁木齐哪里治癫痫病30分钟吃早饭较适宜,进餐不能匆忙,更不宜边走边吃,应在平静安逸心情中有15—20分钟的就餐时间为佳。

午餐应该有以碳水化合物(如米饭、馒头)为主的足量食品,现在由于工作节奏的加快,中午休息时间缩短了,许多人中午吃好有一定困难,而吃快餐则比较简单,但应达到营养配餐的要求。广西小儿癫痫病医院>

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