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冬季健康饮食养生原则_冬季养生

来源:大餐菜谱   时间: 2019-06-06

   天气由凉变冷,人们的胃口也会增加,在这时期也是养生的黄金时期。下面就一直来看看的饮食原则:

   1、与副食的比例是4:6

   通常我们所说的主食是指米、面、等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要北京治疗癫痫病好的医院地址减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合的要求。

   2、细粮与的比例是4:6

   吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮,认为它营养价值高、入急救癫痫大发作怎么做口感觉好,而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是,粗粮虽好,也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维,会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,甚至还会损害到人体的生殖力。日常饮食,细粮与粗粮的比例控制在4:6最健康。

   3、酸性与碱性的比例是4:6

   事实银川什么医院看癫痫上,食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的,而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的,如柠檬、杨桃,然而它却是碱性食物:又如,面类并无显著的味觉反应,可是为酸性食物。若以日常食物分类,大部份动物性食物,属酸性食物,如鱼类、肉类、贝类。此外,大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。

   4、荤与素的比治疗癫痫的中药有哪些例是4:6

   荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。

 

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