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吃素食的好处 常吃这5种素食可滋养女人生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:大餐菜谱   时间: 2019-06-06

  经常吃素食对我们的身体健康有很大的好处,而且素食食物的营养很高,含有的脂肪含量却很少,那么你知道有哪些素食吗?今天三九养生堂的小编就来告诉你常吃这5种素食可滋养女人,快来一起了解一下吧。

  1.抗氧化

  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

  不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其天津癫痫病哪家医院好抗氧化的功效比维生素C高出18 倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

  提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

  2.土豆是减肥佳品

  土豆是一种非常健康的食物,它含有的脂肪含量非常低,但是却很容易产生饱腹感,因此,土豆可以作为主食来食用,是女人最好的减肥食物。

  土豆含有丰富的B族维 生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等,在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。

 婴儿癫痫治疗 提示:土豆发青、发芽后不可食用,以免中毒。

  3.黄豆调理雌激素

  黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

  英国贝尔法斯特一组科学家研究发现,黄豆中含有的雌性激素,在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

  提示:一次吃太多不好消化,甚至会引起腹泻。

  4.菌类调节免疫系统忻州羊羔疯手术治疗g>

  菌类食物含有的营养成分十分丰富,而且还具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。经常食用对身体非常有好处。

  蘑菇里含有的硒, 是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

  5.延缓衰老

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需苏州癫痫病专科医院要。

  番茄生吃可以补充人体所需的维生素C,而且在煮熟之后食用,还能起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道吃素食的好处了吗?你知道有哪5种素食食物可以滋养女人了吗?大家在平时的饮食里面不妨多多食用这些素食,既健康又营养,而且养生功效还很强呢!

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