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晚上吃什么晚餐 晚餐少吃睡得香?_饮食

来源:大餐菜谱   时间: 2019-10-30

 晚上吃什么晚餐 晚餐少吃睡得香?晚餐要真正吃得好、吃得也不是什么难事。首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。

  晚餐的时间最好安排在晚上18大同癫痫病小发作治疗点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

  其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当癫痫药物可以空腹吃吗吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

  第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨宜昌治疗癫痫病的医院是哪个小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

  那么晚上吃什么晚餐?健康网提醒:俗话说:“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到最小值,同时,身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过治疗癫痫病的方法都有什么多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,同时又增加心脏负担,给健康带来不利因素。

  晚餐吃得太饱,还会出现腹胀,影响胃肠消化器官休息,引起胃肠。古人言“即卧,不消积聚,乃生百疾”。所以,晚餐要少吃一些,以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

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