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晚餐吃水果好吗 减肥晚餐前吃水果好?_饮食

来源:大餐菜谱   时间: 2019-10-30

  晚餐吃水果好吗 减肥晚餐前吃水果好?俗话说,“早餐吃得要像皇帝、午餐吃得要像平民、晚餐吃得要像乞丐”,这句话一点不错。那么晚餐吃水果好吗?

  从营养学角度讲,水果并非湖北癫痫病治疗的费用能量很低的,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。

  事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚宜宾羊羔疯临床治疗方法微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足。那么减肥晚餐前吃水果好?

  网提醒:水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可以显著减少对脂肪性事物的需求,也可以间接地阻止脂昆明好的癫痫病科医院肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强,涩味不太浓的水果,如苹果、香蕉、葡萄、西瓜等。

  而饭后吃水果难以达到减肥的效果,因为饭后吃水果就等于吃多余的糖,这部分多癫痫病能治好吗于的糖容易转化为脂肪储存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后喝成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果,有促进消化的作用,比如富含蛋白质的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

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