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晚餐与疾病的“不解之缘”_饮食

来源:大餐菜谱   时间: 2019-10-30

  千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内、外专家研究发现,很多发生的原因之一,来自晚上不良的习惯。晚餐吃错了,小心疾病上身。

  晚餐与与心脏病:晚餐的饮食若偏高油脂、高热量可引起胆固醇增高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外,动脉硬化形成的另一主因,是钙质沉积在血管内,因此晚餐的盛食、美食、饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

  晚餐与肥胖:90%胖子缘于晚餐吃太好、吃太多,加上晚上活动量小、热量消耗少,多余 的热量在胰岛武汉哪里治癫痫治的好素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

  晚餐与:长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛素负担加重、加速老化,进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多、吃太好,造成的肥胖也是会引发糖尿病。

  晚餐与肠癌:晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全被消化,在肠道细菌的作用下,产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中,使得肠壁蠕动慢,延长有毒物质停留在肠道内的时间,增加大肠癌发病率。

  晚餐与尿结石:人的排钙尖峰期在餐后的4~5小时,若晚餐太晚吃,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中,于是尿液滞留在输拉萨去哪里治疗癫痫尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,长期下来就扩大形成结石。

  晚餐与高血脂症:晚餐若采高蛋白、高油脂、高热量进食方式,会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白,叁酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。

  晚餐与高血压:晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就会沉积在血管壁上,进而引起细小动脉更收缩,外周血管阻力增高,容易让血压猛然上升,也加速全身小动脉的硬化。

  晚餐与:晚餐若吃太好、吃太饱,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,加上晚间活荆门羊羔疯医院怎么样动量小,也加速脂肪的转化,造成脂肪肝。

  晚餐与急性胰腺炎:晚餐若暴饮暴食,加上饮酒,容易诱发急性胰脏炎,甚至使人在睡眠中休克、猝死。

  晚餐与脑部退化:若长期晚餐吃太饱,睡觉时胃肠及附近的的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中,使脑部不能休息,并且脑部的血液供应也会不足,进而影响脑细胞的正常代谢,加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家,在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

  晚餐与睡眠品质:晚餐的盛食、饱食,必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑,使大脑处于兴奋状态中,造成多梦、癫痫病药物治疗的方法失眠等,长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

  吃好晚餐,向看齐。做完晚餐的上述多项检视后,应该明白自己与家人的晚餐习惯健不健康?罹患疾病的风险高不高?营养师建议下列5个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。

  1、晚餐吃少、定量为好、不暴饮暴食。

  2、晚餐时间在6~7点最有益健康。

  3、晚餐要多吃素食,少吃荤食。

  4、晚上少吃高油、高脂肪、高热量、高钙、胀气食物。

  5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。

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