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走出清淡饮食误区_饮食

来源:大餐菜谱   时间: 2019-10-30

  针对多数人夏季食欲不振,大量食用青菜瓜果的普遍现象,营养专家提醒,夏季营养切勿走入“清淡”误区,适当食用

  鱼、肉等高蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)食物,有助于人体补充营养,提高肌体抵抗能力。<如何治疗继发性癫痫疾病/p>

  饮食的原则是营养均衡、清淡,夏季过多倾向多食蔬菜(蔬菜)水果(水果食品)而少食鱼肉的做法不可取。“清淡”实质是强调少食油(油食品)脂,而并不是说少食肉或不食肉。许多人由于对营养学了解不多,常常以所谓的“清淡”方式进食,应予以纠正。石家庄专业癫痫病中医院p>

  目前困扰多数普通人的“清淡”饮食误区主要是:一是“把鲜牛奶当开水喝”。牛奶中的高蛋白质(蛋白质食品)容易阻碍钙(钙食品)(补钙产品,补钙资讯)的吸收,每天最多喝一两杯牛奶即可;二是“多吃水果多吃菜”。水果中的糖会使血液中的三酸甘油脂升高武汉较好的癫痫专科医院在哪里,有(糖尿病食品)(糖尿病产品,糖尿病资讯)的患者更不能多食;三是“饭后冷饮马上吃”。这种办法同样不可取,饭后可以喝一些白开水或矿泉水。

  一方面,夏天气温高,人体代谢速度加快,蛋白质和热量的消耗增大;另一方面,天气炎热影响人们的食欲,重庆看羊癫疯哪家好人体胃肠活力也变差,食物摄入量因此减小。如果单纯多食用蔬菜水果,而不适当地补充蛋白质和高热量的食物,容易导致体质下降。一般来说,每天食用一次鱼或肉比较适当,最好选择午餐时食用,最好不超过60克。食肉时最好将肉皮及油脂去掉,以减少脂肪含量。

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