大餐菜谱

您现在的位置: 首页 > 杂酱面的家常做法 > 正文内容

菲尔普斯食谱,菲尔普斯营养健身食谱-

来源:大餐菜谱   时间: 2019-12-03

  菲尔普斯(美国泳坛传奇,21枚奥运金牌)

  饮食搭配:披萨、意面、鸡蛋

  用餐次数:一天至少五餐

  摄入热量:很明显,披萨和意面这些食物的热量很高,菲尔普斯摄入的卡路里是常人的三倍,但是仍然保持顶级治疗儿童癫痫病好的方法的游泳身材,相信他在训练中更加刻苦。

  卡尔丽·洛伊德(美国女足名将,2枚奥运金牌)

  饮食搭配:意面,蒸蔬菜,烤鸡

  用餐次数:一日三餐

  摄入热量:3500卡路里/天

  尤塞恩·博尔特(牙买加短跑巨星,6枚奥运会金牌)

癫痫病发作回有危险吗>  饮食搭配:鸡肉或鱼肉

  用餐次数:一日三餐

  摄入热量:1克蛋白质/磅(体重)/天。(博尔特体重95公斤,约209磅)

  海伦·格洛弗(英国女子赛艇明星,1枚奥运会金牌)

  饮食搭配:水果,蔬菜,酸奶和谷物,鱼肉

  用餐次数:4次/天+癫痫病可以根治吗?训练后零食

  摄入热量:3000-4000卡路里/天

  安东尼·乔舒亚(英国重量级拳王,1枚奥运会金牌)

  饮食搭配:蛋白质奶昔,鸡肉,奶酪

  用餐次数:8次/天

  摄入热量:1800-4000卡路里/天

  从饮食搭配来睡觉的时候四肢抽搐怎么回事看,大部分奥运冠军的饮食,主要是碳水化合物和蛋白质,其次就是一些能量。

  对这些职业运动员来说,他们饮食计划和训练计划是完美搭配的。以菲尔普斯为例,他每天要摄入很多能量,同时也在训练中消耗很多,这样才能保持良好的状态和身材。

  喜欢运功的你,也可以参考这些冠军食谱,不过一定要注意训练量。

上一篇: 没有了

下一篇: 我们无肉不欢 美国新兴牛排馆指南-美厨邦

推荐阅读
本类最新

© ms.ivixw.com  大餐菜谱    版权所有  京ICP备12007688号