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失眠多吃11种食物睡的香调养食疗

来源:大餐菜谱   时间: 2020-09-16

  1、小米 性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用。一般食法为小米煮成粥,睡前食用

  2、莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有安神之功效。《大辞典》称其可治“夜寐多”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,银川癫痫病中医医院,这家靠谱具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。莲子清香可口,有补心益脾、安神养血的功效,可增加5-羟色胺(脑分泌的一种物质)供给量而使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有很好的睡眠作用。

  3、桑葚 其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。

  4、葵花子 含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞儿童癫痫的治疗方法到底有哪些 癫痫病的治疗抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。葵花子具有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用,睡前嗑一把葵花子,也有很好的安眠功效。

  5、核桃 味甘性温,是一种很好的滋补营养,能治疗衰弱、健忘、失眠、多梦。 取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

  6、红枣 性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火癫痫病比较好的治疗方法有哪些煨成膏,睡前食1~2调羹。红枣味甘,具有良好的安神功效,每晚睡前取大枣6-10粒,加水适量煮熟食用,有助睡眠。

  7、牛奶 牛奶中有大量的色氨酸,具有抑制大脑兴奋作用,使人产生安静、心平气和的作用,因此睡前饮用一杯牛奶可以起到使人安眠的作用,是理想的滋补品,临睡前喝1杯,可催人入睡,对尤为适合。

  8、蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。取少量蜂蜜,用水冲调,睡前饮用有静心安神、消除烦躁功效。癫痫病冶疗

  9、食醋 长途旅行后,可用一勺食醋兑入温开水慢服,饮后静心闭目,不久就可以入睡。

  10、糖水 对烦躁发怒而入睡困难者,可饮一杯糖水促进睡眠。

  11、面包 面包在体内分化成各种有用的氨基酸,可以使人趋于安静、心平气和。

  饮食频道小编提醒:以上是小编为大家介绍的有助于睡眠的食物,睡眠质量不好的人可以多吃一点。

(责任编辑:小白)

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