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亚麻籽油如何保存 安利两种主要方法食物百科

来源:大餐菜谱   时间: 2020-09-16

  亚麻籽油如何保存呢?亚麻籽油又有哪些食用禁忌呢?其正确的吃法有哪几种呢?希望大家可以跟着小编一起来好好的读下本文,相信对你了解是有帮助的,值得一看的好文章!

  低温保存

  亚麻籽油储存时最好置于阴凉干燥的地方,开封后需要冷藏,储存在冰箱中。若发现低温下出现浑浊或沉淀时,那都属于正常现象,并不影响我们正常食用。

  避光储存

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  亚麻籽油不宜放在温度过高或阳光直射的地方,这与它低温保存的原理是一样的,亚麻籽油的正常油温最好控制在80℃以下。

  亚麻籽油的禁忌

  高温加热炒菜

  ?一般的油大家都是用来炒菜的,可是亚麻籽油您可千万不能高温加热炒菜,因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸(奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸,是一种非常难得的天然抗氧化剂,一癫痫病西药治疗好吗旦被加热超过45度,这种营养成分就开始受破坏,温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。

  开瓶后长期存放

  冷榨亚麻籽油开瓶后,最好在45-60天之内吃完,因为a-亚麻酸是怕氧气的,开瓶之后长存放是会慢慢被氧化的,所以就会损失营养了。

  阳光可以晒到的地方

  a-亚麻酸是怕光的,因此正规的冷榨亚麻籽油肯定是深色瓶的,因为可以起到避光的作用。现在市场上很多亚麻籽油都是透明的玻璃瓶装湖南看癫痫病的医院的,不是很科学。

  的吃法

  拌沙拉

  很多人想要减肥瘦身,选择吃沙拉,但沙拉酱比普通的热量还要高,更容易增加肥胖,但如果想真正达到健康减肥的效果,可以直接用亚麻籽油来拌水果或蔬菜,亚麻籽油还可以改善的肌肤问题以及生理期问题。

  直接饮用

  ?亚麻籽油其实挺贵的,可以直接饮用,这是最夜里睡觉老是感觉下肢发硬,这是怎么回事?不浪费的吃法,但口感可能让人不喜欢。虽然亚麻籽油的营养极具诱惑力,但每天摄入的量是有限制的,不能过量,过多也吸收不了,成人每天喝大概15到20毫升,每天大概5到10毫升。

  煮粥

  等粥煮熟之后,在粥里加入适量亚麻籽油混合食用,健康又营养,适合在早餐和睡前一小时吃,让你一天都精力充沛,变得更有活力,还可以稳定情绪,改善睡眠质量等功效。(参考网站:来源网络)

(责任编辑:戴章义)

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