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年龄不同 早餐需求也不同营养理论

来源:大餐菜谱   时间: 2020-09-16

  年龄不同  早餐也需不同

  另外,早餐吃多少应根据年龄、职业和决定,不同年龄的人应选择不同的早餐。

  1、如果是,早餐吃一杯奶、一小碗粥、一个、50克馒头、拌适量青菜、一点咸菜调味就够了。

癫痫病患者能抽烟吗gn: left">  2、一个小学生早餐一杯牛奶、一个鸡蛋、50~100克馒头或面包,适量豆丝拌青菜、一点咸菜也是不错的。儿童正在生长发育旺盛期,补充丰富的蛋白质和钙相当重要,因此早餐中脂肪可以相对多些,一方面能延长在胃中的时间,以免孩子吃得过多;另一方面也可以满足孩子的生长需求。儿童要少吃含糖量较高的食物,以防龋齿和肥胖。

  3、成年人则需要为身体提供足够的能量,饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,一般主食加奶或豆浆即可。

长春权威癫痫病医院: left">  4、劳动强度大的人,早餐应多吃些,以保证上午强体力工作的需要。

  温馨贴士

  受时间限制,早餐很难像正餐一样充分准备,但至少要讲究食物搭配。总的来说,早餐应当含有3类食物:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。

天津什么医院治癫痫好得快t">  健康早餐小贴士

  1、有早起习惯的人,早餐可安排在7点以后吃较好。

  2、早餐也要定时定点,否则会影响消化、吸收。

  3、不要因为赶时间就吃得太快,以免损伤消化系统。

  4、起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为周口癫痫病专科医院佳。

  5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科学。

  6、中国式早餐中多数人会选择茶叶蛋,但茶叶蛋可致应少食,应注意,不妨选择水煮蛋或卤蛋、煎蛋更为健康。

  7、家长的榜样很重要,只有家长带头吃营养健康的早餐,孩子才会养成良好的早餐习惯。

(责任编辑:豆豆)

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