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改善失眠的方法有哪些? - 家庭医生在线失眠频道

来源:大餐菜谱   时间: 2021-01-14

是我们的生活中比较常见的一种神经性疾病,那么对于这样的一种疾病有什么比较好的治疗方法呢?下面给大家介绍改善失眠的几种治疗方法,供大家参考。

改善失眠的几种治疗方法

1、失眠症患者无法入睡。专家建议,这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯济宁癫痫病排行榜室,使睡眠冲动大大降低。如果出现情绪, 把灯光调暗,然后下床,闭上听音乐,待昏昏欲睡之际,回到床上就能睡着了。另外,要减少咖啡因、酒精的摄入,避免看电视、玩电脑等活动。

2、失眠症患者会服药。大约有1000种药物,包括抗抑郁剂、和药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用,或者咨询医生能否减少服用剂量。

3、失眠症患者周日失眠。很多人是因为焦虑,不过有的人则是因为周儿童枕叶癫痫病一般有哪些症状五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时,失眠就会减轻。

4、失眠症患者憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴,可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌,就需要去医院检查前列腺。

5、失眠症患者晚睡。如果你习惯于晚睡,不要试图改变。睡眠专家建议,周末以及其他时间就寝时间不要很随意,那样一来按规律睡觉就很困难。另外,早上起来最好先看到强光,这郑州治疗癫痫权威医院样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

(责任编辑:吴洁媚 )

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