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周末减肥的户外运动

来源:大餐菜谱   时间: 2021-10-19

 

编辑推荐:

1、登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里贵港癫痫病应该如何治疗,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

  效果:登山是极佳的,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强功能。
2、长跑

  适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对这类人比较适用北京癫痫病医院排名榜,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢瘨痫是会冶愈的吗跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的。
  3、逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。

  理由:这是最受女迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。

  效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的癫娴能吃牛肉吗热量,达到健身的效果。
 4、滑冰

  适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。

  理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。

  效果:滑旱冰每半小时消耗热量175,可增强全身灵活性和身体各部位力量。

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